力竭什么意思

力竭，指气力用尽。

拼音：lì jié

释义：气力用尽。

【词目】力竭

【拼音】lì jié

【注音】ㄌㄧˋ ㄐㄧㄝ ˊ

引证解释：指气力用尽。

元 龙辅 《女红馀志·佳次妇》:"残月中见一女子与一人斗，其人力竭仆地。"《东周列国志》第一百回:"再说邯郸城中盼望救兵，无一至者，百姓力竭，纷纷有出降之议，赵王患之。有传舍吏子李同，说平原君曰:'百姓日乘城为守，而君安享富贵，谁肯为君尽力乎?'" 巴金《月夜》:"阿李在一棵树脚下找到了那个女人，她力竭似地坐在那里，身子靠着树干。"

锻炼中的力竭就是指对比较小的重量（一般指低于自己最大力量的1/5）都不能完成8次动作。例如最大可卧推50kg，如果连10kg都不能完成一组，就说明力竭了。

大肌群力竭比较困难，也不用特别力竭，这样会拉断过多的肌肉纤维，损坏健康或受伤，恢复较慢；小肌群容易力竭，恢复相对迅速，可以锻炼到力竭。

第一：当我们进行力量训练的时候，会造成肌肉纤维有微小损伤。肌肉纤维的微小损伤和撕裂，以及随后的恢复和重建过程，是力量训练刺激肌肉增长的过程。

第二：最大程度的刺激肌肉、而练到力竭，可以在更短的时间内，导致更多的肌肉微小损伤。全面透彻的刺激肌肉纤维。

第三：练到力竭与不练到力竭相比，可以更好地促进肌肉增长。

第四：做引体向上，第一组做到第十个的时候感觉上不去了，肌肉没力气，使不出劲了，这个状态就是力竭。