吃冬枣对身体有什么好处？

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冬枣有很多健康益处，它是一种天然维生素供应商，含有大量的矿物质，脂肪，氨基酸，膳食纤维和多种维生素，比如维生素A，维生素C，维生素E和维生素K。冬枣含有丰富的铁，可帮助补充元素缺乏导致的贫血。除此之外，冬枣还含有一些有益的抗氧化剂，如类黄酮，香豆素和黄酮，可以抵抗自由基的危害，同时减少慢性疾病的发生。

此外，冬枣中还含有大量的叶酸，可以帮助人们保持正常血液细胞分裂，并预防心脏病和出血性脑损伤。而且冬枣含有大量的钙，能维持正常的骨骼系统，还可以增强肌肉的收缩力，提高运动能力。

总之，冬枣对促进健康，也是可观的。但是，一定要选择新鲜的冬枣，才能获得最大的益处，并避免摄入太多糖分。祝您健康快乐！

吃冬枣有什么好处

吃冬枣有什么好处？冬枣是很常见的一种水果，很多人都很喜欢吃的，因为冬枣对人们的身体是有很多好处的，下面我为大家分享吃冬枣有什么好处，一起来了解一下吧。

吃冬枣有什么好处1

冬枣是热性还是凉性？

冬枣不是热性也不是凉性，冬枣属于中性。冬枣适合任何人食用，而且不用担心吃冬枣是否会导致脾胃虚寒，也不用担心上火的问题。虽然冬枣是中性水果，但是有一点要注意，冻着不易消化，所以不能多吃。

吃冬枣有什么好处？

1、吃冬枣可调节免疫

环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质，而冬枣中就富含此物质，它可以调节人体的免疫力，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉，降低胆固醇，抑制癌细胞增殖的作用。

2、吃冬枣有美容养颜的好处

要说维C含量最高的水果，冬枣一定是排在前几名的。大家都知道维生素C具有美容抗衰老的功效，能有效的清除人体内部的自由基，对皮肤的.衰老有延缓作用。每天来几颗冬枣，可以有效补充人体所需的维生素C。

3、吃冬枣可以防治心血管疾病

冬枣除了含有大量的维生素C以及维生素P，还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对健全毛细血管、维持血管壁d性、抗动脉粥样硬化很有帮助。另外，冬枣还含有芦丁成分，这是治疗高血压的有效物质，对冠心病、高血压等心血管疾病有极好的防治效果。

4、冬枣解毒护肝

冬枣中富含的糖分、维生素等，可以通过氧化、糖化以及酶分解等多种途径对机体内部各种对肝脏有危害的化学物质进行分解，减轻化学物质对肝脏的伤害，并且还能促进肝脏自身解毒蛋白的合成，因此，慢性肝炎等肝病患者食用冬枣是有一定的辅助治疗作用。

5、解酒作用

为什么说冬枣有解酒的功效？因为冬枣中所含的果糖和维生素C是解酒的良药，分解酒精，帮助人们头痛清醒，预防酒后头痛的现象。所以当家里有人醉酒时，来两个冬枣解酒，方便快捷。

吃冬枣有什么好处2

吃冬枣有什么好处

1、补充维C，软化血管

说到冬枣的营养价值，有一个称呼可以说是实至名归：维生素C大补丸。

别看冬枣又小又圆，但就在冬枣圆滚滚的小身子里，维生素C含量高达243 毫克/100克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，称得上是水果中的维生素C之王。维生素C推荐摄入量为 100 毫克/天，只需吃一两颗，人体一天所需的维生素 C 就不用愁了。

维生素C是人体需求量最大的营养素之一，能够抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。维生素C还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，改善血脂、降胆固醇、降血压。

2、解毒养肝

冬枣味甘、性微温，受益于肝、脾等脏器。能减轻各种化学药物对肝脏的损害，所以慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣，还可起到一定的辅助治疗作用。

3、补中益气，养血安神

中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神、健脾养胃。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性，都可以通过大枣调理身体。

4、美白、抗衰老

现代研究表明，鲜枣含有多种功效成分，例如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老；三萜类化合物可抑制癌细胞，提高免疫力。冬枣可以淡化已形成的斑点及色素沉着也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用于美白。

5、防止便秘

大枣，中含有丰富的膳食纤维，对于改善肠道活动，防止便秘也有很大帮助。民间亦有“每天吃枣，郎中少找”之说，因此在产枣季节，不妨多吃些新鲜甜脆的鲜枣！

怎么吃枣比较好

1、鲜枣：最好生吃

生吃鲜枣，利于营养吸收。需要注意的是，鲜枣吃多了可能引起腹胀。

提醒：一般冬枣的热量能达到105千卡/100 克，和米饭差不多（116 千卡/100 克）；而100千卡的热量差不多要走4000步才能消耗掉。

100 克冬枣，大约就是中等个头的六七颗。因此，每天吃一两把（10颗以内）为宜。

2、干枣：煮粥或煲汤

干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗。红枣最大的效用是补血，也就是补充气血亏损。

干枣适合煮粥或煲汤，有助于营养成分释放出来。

3、红枣泡水：养肝排毒

红枣的一个冲泡细节，决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。

需要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

什么人最好少吃

1、痰湿偏盛者

这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振。平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。

大枣的滋腻之性，容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重不适。偶尔吃一两颗解解馋没问题，但天天吃就不好了。

这种体质的人，更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。

2、爱上火的人

这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状；而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。

3、感冒初期患者

感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。

4、糖尿病患者

大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。

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