如何调节消极情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。其实快乐与悲伤只有一丝之距。

因为PHP入门太太太简单了，遍地都是新手、程序爱好者，占据了最大的PHP群体

他们守旧、害怕革新、迷恋框架、忽视原理，忘了PHP最初的样子

——一门用于快速网站搭建对开发者友好的开源编程语言

在学生群体中，你会发现网上很多临时做PHP找人改作业的代码，其中用到的数据库连接方式早在2015年正式废弃。网上充斥着大量水平参差不齐的PHP项目，后来的PHP学习者人们在废墟中偶尔能密得一两个宝藏，这种好项目的概率越来越小

你问最新的PHP版本是什么，在什么时候更新，很多人都不见得答得上来

(最新的版本号是725 更新于2018年4月26日,PHP社区一直在进步)

软件行业始终需要勇气去革新和不断尝试，走前人从未走过的路,绝不是部分人口中的复制粘贴、增删改查的论调。我真想反手给他一个大嘴巴子

你应该了解的PHP7

在比赛过程中，比赛双方运动员一旦出现消极比赛，裁判员立刻下达“停”口令。

个人赛：

如果在直接淘汰赛中出现第一次消极比赛，裁判员立即给比赛双方运动员以黄牌警告，并直接进入下一局的比赛，取消比赛中一分钟的休息时间。

如果在直接淘汰赛中出现了第二次消极比赛，裁判员立即给比赛双方运动员处以红牌警告，并直接进入下一局的比赛，取消比赛中一分钟的休息时间。

如果在直接淘汰赛中出现了第三次消极比赛，裁判员立即取消双方运动员的比赛资格（黑牌警告），取消双方运动员之后在本届比赛中的个人赛及团体赛比赛资格，并且双方运动员将被取消参加下一届国际剑联举办的相关剑种的正式比赛的参赛资格。

其中，如果双方运动员在直接淘汰赛第三局中出现了第一次或者第二次消极比赛的情况，裁判员立即分别判罚双方运动员黄牌或红牌警告。运动员在进入最后一分钟比赛前，先抽签确定优先裁判权。在这一分钟内，双方必须打满时间，并且要决出胜负，如果在一分钟结束时，比分出现平局的情况，有优先权的一方获胜。

团体赛：

如果在相遇过程中出现第一次消极比赛，裁判员立即给参加比赛的双方黄牌警告，并直接进入下一场接力赛。

如果在相遇过程中出现了第二次消极比赛，裁判员立即给参加比赛的双方红牌警告，并直接进入下一场接力赛。

如果在相遇过程中出现了第三次消极比赛，裁判员立即取消双方的比赛资格（黑牌警告），取消双方在本届比赛中余下比赛的参赛资格，并且取消参加下一届国际剑联举办的相关剑种的正式比赛的参赛资格。

其中，如果比赛在相遇的第九场接力赛中，出现了第一次或者第二次消极比赛时，裁判员立即给予双方黄牌或红牌警告。在进入最后一分钟比赛前，先抽签确定优先裁判权。在这一分钟内，双方必须打满时间，并且要决出胜负，如果在一分钟结束时，比分出现平局的情况，有优先权的一方获胜。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。其实快乐与悲伤只有一丝之距。

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