如何快速减肥瘦身 3个瘦身小窍门

1、要吃健康的早餐。

我们都知道早餐是我们一天的主食第一顿，所以早餐是非常重要的。对于很多减肥的人来说，早餐显得更加的重要。因为早餐给我们的身体补充足够的能量以及营养的同时还可以帮助我们促进消化，增强我们身体的新陈代谢，从而帮助我们燃烧体内的脂肪。但是我们会发现现在很多的上班族或者是学生为了能多睡几分钟而放弃吃早餐，其实这样的做法是非常错误的。希望大家还是能够养成吃早餐的习惯，不仅是为了身体的健康，同时也是为了能够达到瘦身的效果。

2、坚持锻炼。

不管怎么样的减肥方法都好，体育锻炼都是瘦身最佳的方式。坚持体育锻炼每一天不仅可以增强我们身体的免疫力，同时可以帮助我们燃烧掉体内多余的卡路里。其实在我们日常生活中任何的一种运动都可以帮助我们促进身体的新陈代谢，做一下家务其实也可以帮助我们起到燃脂的作用。只要你坚持锻炼，养成习惯之后，你就会发现自己的身体形态有很大的改变。

3、多吃新鲜的蔬菜以及水果。

我们都知道新鲜的蔬菜和水果给我们人体带来的好处是非常多的。新鲜的蔬菜和水果所含有的热量非常的低，不仅可以帮助我们减少脂肪的摄入量，同时也可以保证我们每天所需要的基本营养。多吃一些蔬菜和水果，还可以促进我们日常的肠胃消化，从而减轻我们的体重。另外在水果里面含有的抗氧化剂可以减少体内胆固醇的堆积，帮助我们美容美颜的同时，还可以促进我们心脏的健康。

妙招一：关闭系统休眠功能
系统休眠功能会在C盘根目录产生隐藏的系统文件：hiberfilsys，这个文件大小正好和自己的物理内存是一致的，当你让电脑进入休眠状态时，Windows 在关闭系统前将所有的内存内容写入Hiberfilsys文件。而后，当你重新打开电脑， *** 作系统使用Hiberfilsys把所有信息放回内存，电脑恢复到关闭前的状态。可Windows并不会将这个文件删除，而是一直放在硬盘上，会白白地占用一部分磁盘空间。有了睡眠功能就可以了，休眠功能可以选择不要的，这个可是硬盘空间占用大户，关闭休眠可以释放的空间相当可观，你的内存有多大，就可释放多大，例如你的内存是4G的，那就可以释放4G空间了。
Win7、Win8下安全删除休眠文件的方法：
用管理员身份运行cmdexe 打开命令行窗口，然后运行：powercfg -h off。
注意，C盘残留的hiberfilsys隐藏文件可以取消隐藏后，直接删除。
妙招二：设置虚拟内存
Windows 系统，包括Win7、Win8，默认设置虚拟内存为物理内存的15倍大小，作为分页交换文件，如果是系统管理大小，那么，这个体积是自动变化的，往往越来越大。如果你的物理内存比较少，只有512m或者1g，你可以选择保留这个文件。
如果保留这个文件，建议把他放到另外一个分区里面，不和C盘（系统盘）放到一起，不然，你到时候做Ghost或者其他备份的时候，还是需要手动删除它。建议你一定要指定大小，就指定成15倍的Ram物理内存大小即可。
打开控制面板，点击“系统”
点击左侧高级系统设置
在打开的系统属性对话框中，点击第一个设置按钮（性能）
在性能选项对话框中打开高级选项卡，在虚拟内存处点击更改
好了开始设置虚拟内存了，首先关闭C盘的虚拟内存，选择无分页文件并点击设置即可
将虚拟内存设置在D盘或其它空间比较大的分区，此处设置在D盘，大小为2048MB，即2G，可以根据需要进行设置
妙招三：应用程序产生的临时文件

应用程序安装运行等产生的一些临时文件，完全可以删除，如果时间用久了，垃圾真的挺多的。这些文件一般保存在windows\temp文件夹中，和用户文件夹的temp文件夹中。
清理方法：直接把 c:\windows\temp 、C:\ProgramData\TEMP和C:\Users\你的用户名\AppData\Local\Temp 文件夹中的文件统统删除即可。

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