细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。
这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出 。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：
§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；
§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；
§调整心理状态并保持积极、乐观；
§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；
§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。
1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
亚 健康 这个概念在中国已经诞生大概有20多年了。到目前为止，亚 健康 这个概念可以说已经在国人的心目中深入人心。一些 养生 保健机构、保健品经营推广者、身边的药店推销员不断地把这个概念吹进我们的耳朵里，灌输到我们的心里。
事实上亚 健康 这个概念是已经被科学界证伪的伪概念。纵观全球，除了中国之外没有第二个国家或者是机构认可亚 健康 这个概念。即使在中国恐怕也只有中医界和保健品领域在推广这个概念，并没有得到主流科学界的认可并且受到一些权威人士的广泛质疑。
尽管这个概念的创造者努力地想使人相信亚 健康 这个概念与世界卫生组织（WHO）有某种联系和联想，事实上世界卫生组织从未发表过类似的概念，甚至在全世界根本没有这样一个英文名词。
若要搞清楚“亚 健康 ”这个概念，首先要明白 健康 的定义是什么。
世界卫生组织（WHO）对 健康 的定义是，即“ 健康 不仅是没有疾病，而且包括躯体 健康 、心理 健康 、 社会 适应良好和道德 健康 ”。由此可知， 健康 不仅仅是指躯体 健康 ，还包括心理 健康 、 社会 适应性、道德品质，这几个方面彼此之间是相互依存、相互促进有机结合的。当人体在这几个方面同时健全，才算得上真正的 健康 。能够成为一个 健康 的人并不是一件容易的事，因为一个真正 健康 的人也就意味着是一个全面发展的人。
世界卫生组织对 健康 的定义细则：
1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3．善于休息，睡眠良好。
4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5．能够抵抗一般性感冒和传染病。
6．体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。
7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。
9．头发有光泽、无头屑。
10．肌肉、皮肤有d性。
世界卫生组织关于 健康 的定义毫无疑问是具有权威性的，是全人类智慧的结晶。根据世界卫生组织的定义，大约只有5%的人口符合这个 健康 的定义，实际上约95%的人都不能称之为 健康 。正是因为世界卫生组织的定义中大多数人实际上处于不 健康 状态，也就催生了‘’亚 健康 “、”第三状态“、”疲劳综合征“等边缘概念。
根据国内相关机构的介绍，我国相关业界是在参考了上世纪80年代前苏联提出的“第三状态“的基础上进行研究探讨总结出了”亚 健康 “这个概念。现在苏联已经解体了，不知道俄罗斯是否继承了”第三状态“这个概念。
权威人士通过追根溯源发现“亚 健康 ”这个概念是一个出口转内销的货色。在微软搜索引擎必应以sub-health和WHO为关键词搜索，会发现首页返回的明确信息是：世卫组织将亚 健康 状态定义为 健康 和疾病之间的状态，所有生理和化学指标正常但人感觉到不适甚至痛苦。再进一步点进这条信息会发现发布者是位于美国加州森尼维尔市的炎黄中医研制中心。用世卫组织的全称 World Health Organization 和 sub health 放在一起在必应上搜索，结果完全相同，但这次发布信息的是一家名为“草药之道”（ tao of herbs ）的英文网站。
维基百科上的词条对亚 健康 是这么解释的：
在中国大陆，亚 健康 是指人处于 健康 和疾病之间的一种临界状态，人的心理或身体处于混乱，但并没有明显的病理特征。这个词语起源于中国并只在中国流行，在国际间并未使用。
所谓的世卫组织发布亚 健康 概念的真相是：某个海外的英文中医药网站首先制造了这个谣言，然后这个谣言再被国内的网站引用就成了来自英文世界的消息了。不言而喻造谣目的就是为了推销针对亚 健康 的保健品或医疗服务。
打着调理亚 健康 旗号进行推广宣传的保健品在各大电商购物平台可谓是浩如烟海，用“亚 健康 ”这个关键词展示出来的产品可谓琳琅满目。由此可见亚 健康 这个伪概念是大大小小的保健品商家的一场营销盛宴。由于用“亚 健康 ”这个伪概念进行营销狂欢的商家和产品实在是数不胜数，任何人都能很容易地从各大电商平台获取相关资讯。
把“亚 健康 ”这一概念应用到登峰造极的莫过于已经出了事儿的天津某保健品直销公司，该公司推广的“X健67种亚 健康 调理搭配”推广方案、“天津X健自然医学亚 健康 服务中心”可谓经典案例。除此之外，几大国内知名的保健品直销团队几乎无一例外不在充分利用“亚 健康 ”这一概念作为营销话术并推荐所谓的亚 健康 调理方案。
在这场保健品领域轰轰烈烈地推广亚 健康 概念的盛宴中，也有一些理论家推出了相应的书籍、培训课程等系列套餐。有一本书叫做《保健品与亚 健康 》，2009年由中国中医药出版社出版。该书主要介绍了亚 健康 与保健品的基本知识，包括保健品与亚 健康 的概念及其沿革，保健品的研究现状和发展趋势，保健品的市场需求，保健品的主要成分及其作用，保健品的适应范围，保健品的研发思路及方法，保健品的评价。另外该书精选了部分卫生部或国家食品药品监督管理局批准的439种中药保健品，按保健功能划分为22类。
如果留心一下你就会发现，宣扬亚 健康 这个概念的基本上都是一些保健品网站、 养生 项目推广者、当然还少不了真真假假的“中医”。
当有人跟你大谈特谈亚 健康 的时候，我建议你用以下这几个问题问一下对方：
你是不是卖保健品的？
你是不是想给我推荐 养生 项目？
你是不是想要给我开个方调理一下？
你是不是要拉我去参加“治未病”？
问完了以上几个问题，用眼睛狠狠地瞪着他，看看他是不是心里发虚发毛。
亚 健康 本身是一个伪概念，但是有相当大比例的人确实是处在比较轻微的疾病状态、心理疾病状态、不 健康 生活方式状态等。当然不是所有的处于不 健康 状态的人都应该去医院就诊、吃药、打针。国人当中大多数人对于疾病的认识还停留在躯体 健康 阶段，甚少甚至根本不了解心理疾病和 社会 适应障碍等比较新的概念。国人对于治疗疾病的理解大多还停留在打针吃药的概念，实质上心理治疗、休养治疗、身心放松、 体育 健身、控制体重、 健康 食谱、戒烟戒酒同样也是轻症疾病的治疗手段，或者称之为 健康 管理手段。
尤其是对老年人来说，远离各种真真假假的保健品并建立正确的 健康 观念已经刻不容缓。
老年人应该积极参加力所能及的 体育 运动，保持良好的饮食习惯，培养良好的生活情趣，心情愉悦地过好每一天。
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