程序员如何有效避免脱发

➀ 不要挠头，不要用笔搓头！

程序员有个小习惯，那就是挠头！需求来了挠一下，找到bug了挠两下，找不到bug了挠三下。上线前夕，一边挠头一边码···挠头多了，会给毛囊带来物理性损伤，并且我们的手上细菌超多，如果挠出血痕，很容易引起感染，毛囊炎这类。因此，挠头这个坏习惯一定要改。

➁ 认真洗头

由于时间紧，头发少，洗头这件事对于程序员可能就是小case。但是！头皮毛囊的健康、清洁状态与头发的多少直接相关，一定要这样认真洗头：盛夏之际，不要贪图清凉就用冷水洗头，一定要用温度40度左右的水洗，这才是最合适的；头发要洗两遍！第一遍洗掉头发上的灰尘，第二遍才能清洁头皮。所以，认真洗头能防秃头！好好洗头去吧···

➂ 药物治疗

如果，真的开始秃了，那就只能靠药物治疗了。目前的药物治疗分为两种：用药物对激素进行作用，或是通过手术植发。但在植发后依旧需要继续依赖药物治疗。无论是哪一种手段都必须咨询医生之后再使用，毕竟头发已经不多了，不要再冒险做实验啦。

如果要说哪种职业最容易脱发，很多人第一时间都会想到程序员，甚至还有小伙伴表示：依据脱发级别，就可以判断程序员的资历：

为什么程序员容易脱发呢？很多人都将其归咎于电脑辐射并对此深信不疑。

那电脑辐射真的会引起脱发吗？新沐君今天就为大家揭晓谜底！

什么是脱发？

要回答这个问题，新沐君还是想带大家了解一下什么是脱发。

我们的头发是与生俱来的，和我们的成长一样，头发也要经历三个生长周期，分别是生长期、退行期和休止期。

在正常生理状态下，我们平均每天都会有30~80根头发在进入休止期掉落。同时也会有差不多相同数量的新头发开始生长，保持恒定状态。

正常的掉发与脱发是不同的，如果每天脱发的数量超过100根，连续超过1个月，且伴有愈演愈烈的趋势，就是我们所说的脱发了！

电脑辐射会不会引起脱发？

头发脱落的根源，是因为毛囊出现了问题！如：雄脱患者因DHT毒害毛囊造成毛囊坏死；营养性脱发是因毛囊得不到充足的营养而饿死……如果说电脑辐射造成了脱发，难道是辐射对毛囊下手了？

凡是用电的日常家用设备都会产生电磁辐射，有无危害，最重要的是要看辐射能量的大小。电脑辐射主要来自于液晶屏幕后面的灯管，距离电脑30CM时，其辐射强度几乎无法测出。

在电吹风、电动剃须刀、荧光灯等等家用电器中电脑辐射强度是最小的。长时间坐在电脑显示器前面，其实和长时间坐在一盏灯前面没有本质上的区别。由此可见，电脑辐射根本不足以对毛囊产生损害，不是导致脱发的头号因素。

为何程序员逃不出脱发的魔咒？

精神高度集中用脑，时间过长大脑兴奋度会增高，内分泌会发生紊乱，与毛囊相连的皮脂腺分泌过盛会导致毛囊栓塞，头发的营养供应出现障碍，发质会变脆，头发便会脱落。

长此以往的缺乏营养，就会导致毛发停止生长！所以聪明的程序员不长头发也是有事实依据的！

现代程序员熬夜加班已经成为一种常态。长期的熬夜工作会使本就注意力高度集中的大脑不堪重负，长时间的兴奋状态使得头部血液循环变差，脱发也就随之而来。

此外，熬夜使得人体内的雄性激素加速分泌（雄性激素是导致脱发的罪魁祸首），这对男程序员来说，无疑是雪上加霜。

雄性激素分泌过量会导致脱发，单身状态的人比已婚状态的人体内雄性激素水平更高，单身致秃啊~所以单身的程序员为了头发着想，可以考虑告别单身生活咯~

作为一个程序员真心不容易！工作上要赶进度、不犯错，婚恋、交际，样样都得关心，由此可见其精神压力特别大。大多数的脱发情况都和精神因素有关系，而斑秃和精神因素关系更大！

所以说，长期精神高压下的程序员，真的是说秃就秃啊！

先让你们看一下我做程序员之前的头发有多茂密

1 我用了哪些药？

2 我是怎么使用的，以及注意事项？

- 非那雄胺片：内服，一天一颗，一早起来就吃，饭前饭后无所谓。两个多月我间断了大概两天的样子。这个药会有一点点副作用的，包括：阳痿、性欲下降、射精量减少、乳房增大、乳房疼痛、皮疹；我呢就是性欲下降了一点，非常明显的感觉到， 哈哈。不过不要害怕这些问题啦，我觉得这些副作用可以忽略的。我照样是生龙活虎的；

作用：主要就是为了降低你体内的雄性激素分泌的（所以这个药对女性没有用），因为脂溢性脱发的根本原因就是头发的毛囊慢慢的被分泌的油脂堵住了，导致头发丝变细，容易脱落，直至被油脂堵死坏死再也长不出头发。而降低雄性激素分泌会让油脂分泌变少，大概是这样；

- 米诺地尔酊：外用，一天一到两次，早晚各一次， 一定要顶到头皮喷 ，然后用指肚轻轻的按摩三到五分钟。 按摩完一定要洗手哦 ,用完会比较油哦，第二天晚上再洗洗就好; 我呢一开始也是一天两次，坚持了半个月，之后就变成了只是晚上喷一次，因为懒的 嘿嘿！

作用：具体我也说不上来，自己搜索吧，sorry！

- 酮康唑洗剂：外用，两天一次，说明上有写具体的使用方法；我呢只是在头发特别油的时候使用，油到用这个洗不出泡泡的那种（You can imagine that），我总共用了不到十次，还有半瓶在那；

作用：大概就是去油了，一般头很油的我觉得都可以用这个；

3 我在哪买的这些药？

我在京东买的，买那个非那雄胺片会要求你填处方，自己看着填就行。

一般这个药需要三个月到六个月以后才有效果，我觉得我这么快有效果主要是因为我调整了 作息时间和运动 的原因，之前我基本都是12多睡的；

这是我一个月前制定的作息时间表，一直坚持到现在，就算是节假日我也最多六点半起床。在此我要强调一下， 如果你想改变你自己，改变你的作息时间是一个好的开始 。而且早起真的很舒服，也更容易让你坚持做一件事情，并不会影响你当天的工作。我不建议早起锻炼，因为早上锻炼真的太累了，会让你难以坚持早起。

锻炼的话最好做有氧运动，那种让你满头大汗的那种，你可以想象一下你的汗水从头皮里面渗出来，会把堵住你毛囊的油脂挤出来，这样更利于毛囊的健康生长和恢复。我都是晚上下班回家用那个switch练拳击，当然你也可以跑步或者跳绳，但是我觉得那些都太无聊而且很累，也会难以坚持。用这个switch会带有趣味性，以游戏的方式锻炼的，强度也还行。如果你拳拳有力，绝对会让你满头大汗，还一个好处就是‘妈妈再也不用担心你受别人欺负了’。

以下是我四月份的锻炼情况，我也并没有天天练，间断时候我会做一些力量训练， 俯卧撑 对你的身体和大脑都是非常有好处的。再一个也许你吃非那雄胺的副作用会让你的胸部变大，做俯卧撑正好可以做一个对冲。

我没有忌口，啥都吃。辣的，啤酒我都整，而且吃的贼多。怎么说呢，每个人的体制不一样，还是清淡，少油的好；

我在京东上也买了一个头部按摩仪，在上班的时候只要头皮不舒服，都会拿出来按一按，这会加快你的头皮血液循环，也有很好促进作用的。不要害怕会薅掉你头发，事实上也确实会，每次按摩都会弄掉三十根左右的头发。但是在我坚持了半个月后，发现我的头发掉的越来越少了，大概只有2-5根。

就是这个，京东179个大洋

好啦！大概就是这些。记住：如果你想快点有效果，一定要调整你的作息时间还有锻炼，满头大汗的那种，如果你锻炼了没有流汗，那就加大你的锻炼强度。

一定要到医院确诊一下你是脂溢性脱发，再去京东买药吧，医院当然也行啦；

还有非那雄胺片只对男性有效果，剩余的两种药，女生可以用的。

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