程序员怎么才能保持身体健康

多做做上肢活动，比如办公室瑜伽，或者其他的

做椅子上手按桌子压肩，脚勾住桌子内侧，身体后仰等等，侧弯、扭转，多向压、拉肩，做个动作，叫做“小燕子飞”扬起头挺起胸，后甩双手后收肩；这是“张”，下面是“收”：低头颔首缩脖子，曲背弯腰内扣肩。就这样各坚持半分钟，中间可以休息半分钟，时间可以加长，但是不能减短。

按照我所了解的知识，美国程序员的寿命一般在70到80岁左右，美国程序员的寿命受到职业工作环境、健康习惯、心理压力、体力活动等因素的影响，总体上程序员的平均寿命与全美平均寿命相差不大。但是，由于长时间使用电脑会引起腰椎疼痛、肩膀疼痛、坐骨神经痛等，以及心理压力等因素，程序员可能会比其他职业有更短的寿命。

作为程序员，长时间坐在电脑前容易导致缺乏运动、眼部疲劳、颈椎和腰椎受损等问题。这些问题进而可能导致亚健康状态和免疫力降低。以下是一些改善亚健康状态的方法：

均衡饮食：关注营养摄入，保证均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。

锻炼身体：适当增加身体活动量，如步行、跑步、骑自行车等，还可以尝试有氧运动、瑜伽等训练。

视觉保护：定期休息，每隔一段时间离开电脑屏幕休息眼睛，避免过度使用眼睛。

注意姿势：保持正确的坐姿，保护颈椎和腰椎。

管理压力：找到减轻压力的方式，如冥想、读书等，避免紧张和焦虑情绪。

充足睡眠：保证充足的睡眠质量，有助于身体的恢复和免疫力提升。

总之，改善亚健康状态需要综合的方法，包括保持健康饮食、适当运动、减轻精神压力等。建议采取有计划、有规律的生活方式，有需要时咨询医生或专业人士进行指导和帮助。

很多人觉得35岁是一道坎，因为35岁过后要找工作就比较难了。例如我们上人才网看企业招聘需求的时候，就会发现很多企业在招人才的时候要求年龄在35岁以下。如果35岁以后失业了，就会让自己陷入尴尬的境地。但是有一类人35岁以后公司会抢着要，这类人就是程序员。优秀的程序员在35岁以后依然被公司抢着要。

一、身体健康的程序员在35岁以后依然被公司抢着要。

我们经常说身体是革命的本钱，确实是如此，如果你没有健康的身体，那么你拿什么在岗位上奋斗呢？技术员的岗位经常要加班，经常要熬夜做一些项目。如果你没有健康的身体，你怎么能够胜得了这份工作呢？

如果技术员有健康的身体，那么他就可以在那个岗位上继续拼搏，可以为公司做贡献，而且35岁以后他们也有较多的技能，可以解决更多的问题，因此这类人更让公司欢迎。

二、拥有丰富经验的程序员，在35岁以后依然被公司抢着要。

程序员的技术是他们的资本，有一些技术员他们在年轻的时候积累了很多的经验，他们学习了很多的技术，所以到35岁的时候，他们身上有一身本领。

这些本领能让企业收益，因此企业很喜欢这样的人。这样的技术员被企业招到了以后，他们就可以为企业做贡献，为企业带来很多的效益，这也是很多企业看中他们的原因。

这类程序员即使他们年龄很大，但他们也不会失业，因为他们身上的技术，他们身上的经验、技术是他们永远不会失去的资本。

你觉得什么样的程序员在35岁以后依然被公司抢着要呢？你的职业是这样的吗？欢迎在下方留言说说您的看法哦。

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