哪些蔬菜维生素K含量较高

哪些蔬菜维生素K含量较高？ 1.深绿色蔬菜 关于树叶的好处，我们已经说得太多了。在常见的绿叶蔬菜中，羽衣甘蓝的维生素K含量特别高。半杯羽衣甘蓝含有444微克的维生素K，远远超过一个成年人每天的推荐摄入量。 2.纳豆 纳豆是发酵大豆。发酵食品不仅富含益生菌，对肠胃也有好处。可以补充维生素B族，比如大家关心的维生素B12。今天又多了一个好处:富含维生素K！55克左右的纳豆有500微克的维生素k。 3、韭菜 没想到平时做菜用的调料和配菜有这么多好处。半杯新鲜葱花有103微克维生素k，吃葱的小伙伴下次可以多撒点。不吃也没关系。也可以多吃深绿色蔬菜。 4.孢子甘蓝 半杯抱子甘蓝含有78微克的维生素K，几乎是每日推荐摄入量的98%。而且抱子甘蓝只是秋冬季节的时令菜，在国外的感恩节和圣诞节餐桌上也经常见到。当它们上市时，购买并尝试它们。 5.大白菜 冬天吃大白菜，当季养生，现在还可以顺便补充维生素K。半杯切好的大白菜有82微克的维生素K，已经超过了每日推荐摄入量。 6.西蓝花 西华满宝，算是最便宜的 超级食物 首先，半杯西兰花含有46微克的维生素K，占每日推荐摄入量的58%。 7.修剪 新鲜的梅干当然是最好的，但是梅干比较娇嫩，不容易保存，也不是吃梅干的季节。可以选择干梅子，但是记得看配料表，不要选择那些添加剂多的梅子。半杯梅干可以满足你日常所需的65%(约52微克)。 8.黄瓜 神器黄瓜的维生素K含量也相当丰富。一根中等大小的黄瓜含有49微克的维生素K，这几乎是61%的成年人每天的需要量。黄瓜的含水量也相当高，非常适合在干燥的冬天补水。 9.巴兹尔（男子名） 一勺这种西餐中常见的香料，含有36微克的维生素K，占每日所需量的45%。罗勒干比较容易买到，也容易保存。当然，如果小伙伴们可以买新鲜的罗勒，或者在家里种几盆，新鲜的罗勒叶更有营养，也更香。 维生素K是一种脂溶性维生素。不要煮了蒸。记得和健康脂肪一起吃。