健身的人每天吃香蕉有何作用

每天吃香蕉对健身的人有什么用 香蕉只是一种食物。确实有些健身的人喜欢吃香蕉补充糖分和一些矿物质。 那么可以用其他食物代替香蕉来补充。 人在运动健身的时候，因为大量出汗，所以会丢失钠、钾等电解质，尤其是钾。 人体缺钾会造成肌肉收缩能力下降，导致疲劳，感觉四肢无力，全身无力，体力和精神都会下降。 长期缺钾还会导致头晕、心慌、肌无力、心律不齐、呼吸困难等严重症状。 香蕉含有多种营养成分，除了高钾含量外，还有能量转化的关键镁离子、与蛋白质代谢有关的维生素B6、激素合成所需的维生素VC等。，能快速补充人体运动消耗所需的钾等营养物质。 此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。 因此，香蕉不仅能恢复身体疲劳，还能有效缓解精神疲劳。 研究表明，仅两根香蕉就能提供足够90分钟艰苦运动的能量，因此香蕉成为许多运动员的首选水果。 上赛季，曼联参加欧联杯四分之一决赛的时候，罗约体力不支。主教练穆里尼奥亲自剥下香蕉，让阿什利·扬递给罗约，然后罗约狼吞虎咽地吃了下去。 但根据中医的观点，香蕉性寒，脾胃虚寒者慎用，以免腹泻腹痛。 碳水化合物是健身人群的必要营养素。 它广泛存在于主食和水果中。 然后碳水化合物又分为高GI、中GI、低GI碳水化合物。什么是GI？GI是吸收率及其对血糖的影响。 说白了，有吸收快的糖，也有吸收慢的糖。 运动后建议补充吸收快的碳水化合物，餐中和餐中补充吸收慢的碳水化合物。 当然，要根据个人的运动目标来计算碳水化合物的补充量。 如果是增肌人群，要适当补充碳水化合物。 如果是节食者，也要按比例补充碳水化合物。