板栗吃多了会怎样

栗子吃多了会怎么样？ 1.消化不良 栗子虽然营养丰富，但是生吃栗子太多不容易消化，熟吃栗子太多容易郁气，特别是肠胃功能不好，有消化系统疾病的人，以免加重病情。 2.中满 栗子是高淀粉食物。它的膳食纤维不同于米粉和蔬菜，是大量不易消化的碳水化合物。胃消化不了，但是很容易被肠道细菌消化 消化 发酵在肠内产生气体，吃多了容易导致腹胀。 3.便秘 正常成年人每天在胃肠道中保留少量气体，而过量食用板栗会增加肠道内细菌糖酵解产生的气体量，从而形成胃肠道胀气，甚至会导致便秘。 4.发胖 多吃栗子容易发胖的原因是栗子淀粉含量高，升糖指数GI高(GI值高的食物对减肥不利)。100g栗子的热量是212卡，而100g大米的热量只有112卡，可见栗子的热量甚至比大米还多。 5、影响血糖 板栗是一种淀粉含量很高的坚果。板栗干的碳水化合物含量达到77%，相当于谷类的75%。还有40%的鲜栗子，是土豆的2.4倍。新鲜板栗的蛋白质含量为4%-5%，没有花生、核桃多，但略高于熟饭。所以吃栗子的时候要避免吃太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。栗子含有大量的糖分，也会影响新陈代谢。对控制血糖不好。 栗子吃多了的后果大家都知道。从血糖方面考虑，不要吃太多栗子，会导致肥胖和便秘。所以大家在吃饭的时候要注意自己的身体问题，注意不要吃太多。适当的饮食不会引起这些副作用。