矿泉水和白水哪个减肥效果

矿泉水和白水哪个减肥效果好 如果你问喝矿泉水和白水的区别，你可以很清楚的说都一样。矿泉水只是里面含有较多的矿物质，白水经过过滤煮沸后会减少水中大量的物质，不会影响减肥。 减肥初期，饮食控制远比体育锻炼有效。 首先要做的是有一个严格的饮食计划。 每公斤体重含碳水化合物4g，脂肪1g，蛋白质1.5g。围绕这个摄入量标准安排食物。 建议多套富含膳食纤维的食物，如燕麦、绿叶蔬菜等，热量低，抗饥饿。 运动初期运动量要小。建议在器械训练半小时后进行有氧训练，效果不错，半小时以上不用单独做有氧运动。 有氧模式可以选择骑自行车，快走，或者慢跑。 循序渐进的运动，严格的饮食控制，准确的热量摄入。 运动和饮食相结合会得到更快的减脂效果。 至于具体的动作，针对某个部位，选择一些自己了解和喜欢的套路就可以了。 推荐，大腿深蹲，低重量深蹲，提臀，各种提臀动作，腰腹，卷腹，普拉提中的各种腹部练习，胸，低重量斜板卧推，哑铃斜板卧推，背，高下拉，各种划船，肩，侧举，低重量肩推。 手臂，各种小重量弯曲