松子一天吃多少粒为宜、吃多坏处

一天吃松子比较好，吃了更不好 中医认为松子有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘、咳嗽等疾病患者食用。 特别是松子，有温和的通便作用，所以特别适合老弱病残及产后便秘者食用。 比如松子20克可以碾碎，粳米100克煮粥，早晚服用。 松子虽好，但并不适合所有人。 脾虚、腹泻、痰多的患者最好与松子保持距离。 因为松子是油性的，属于高热量食物(每100克松子可以在体内转化近700千卡热量)，吃多了会增加体内脂肪。每天吃20 ~ 30克松子为宜。 松子存放久了会产生 哈拉 味，不可食用。 散装的松子最好放在密封的容器里，防止油脂氧化变质。 松子是油性的，属于高热量食物(每100克松子可以在体内转化近700千卡热量)。所以吃多了会增加体内脂肪。松子的日消耗量为20 mdash30克为宜。 现代科学研究证明，松子并非长生不老，但其营养和药用价值非同一般。 每百克松子含蛋白质16.7克、脂肪63.5克、碳水化合物9.8克、挥发油、钙、磷、铁等矿物质和维生素。 其脂肪大部分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管疾病有很好的作用。 所以，适量经常吃一些松子，不仅可以增加营养，还可以滋补强身，延年益寿。 是老年人养生的必备。 另外，如果是小孩子，也不要吃太多松子，一般10-20g。因为松子是油性的，而儿童消化系统较弱，吃多了会引起消化不良，所以不能吃太多。 松子营养价值很高，但是热量高，油性大。吃多了容易长胖，每天都不宜吃太多。一般20-30g就可以了。 另外，我们吃的松子很多都是油炸的，是热的，有的含盐量很高。从这个方面来说，我们每天吃松子的量不应该太多。 中医认为，松子味甘、性温，有润肺养心、调理大肠、止咳、通便、息风、滋补强壮之功效。对体虚、便秘、肺燥、病后咳嗽等疾病也有很好的治疗作用。 平日多吃松子，不仅对身体有益，还能起到护肤、益智、延年益寿的作用。还有利于体内各种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身。 但脾虚便溏、肾虚遗精、湿痰过多的人不宜多吃松子，以免被人体消化吸收后产生不良副作用。