即食燕麦片怎么吃减肥

如何吃即食燕麦片减肥 一、高纤维瘦身燕麦饼干 材料 低筋面粉250g，鸡蛋1个，速溶燕麦片100g，糖粉70g，香草精半勺，小苏打半勺，盐1/4勺，色拉油60g。 1.将低筋面粉和小苏打混合均匀，过筛两次。备用。 2.将色拉油和糖粉混合。 3.搅拌均匀。 4.加入香草精和盐，搅拌均匀。 5.打破整个鸡蛋。 6.搅拌直到蛋液被吸收。 7.加入过筛的低粉和小苏打。 8.用抹刀搅拌均匀。 9.加入燕麦片，用手抓成一团，不要过度揉搓，以免面粉粘出来。 10.将面团分成25克左右，揉成小圆圈，然后压成直径5厘米左右的厚片，放入烤盘。 1.放入烤箱中层，烤25分钟左右，关火焖10分钟左右出锅。 12.你可以闻到饼干的味道，把颜色变成金色。 第二，燕麦卷饼 材料 香蕉1根，燕麦片1/2杯，红枣干5颗，杏仁粉1汤匙，面粉2汤匙，盐少许。 工作方法 1.将燕麦片、杏仁粉、面粉和盐混合均匀后，加入香蕉和1/2杯水，搅拌均匀。 2.将直径约7 ~ 8cm的面糊倒入烤盘或煎锅，两面煎。特别要注意的是，翻面的时候，如果有一面没熟，形状就容易变形。 3.把没有籽的干红枣铺在皮中间，卷起来。 4.撒上杏仁粉。