左旋肉碱什么时候吃效果最好

什么时候吃左旋肉碱最好 运动前一小时 左旋肉碱对减肥没有关键作用。减肥一定要配合适当的运动，合理科学的控制饮食。 左旋肉碱在服用后1小时至6小时生效。 所以，对于使用过纯左旋肉碱的人来说，服用左旋肉碱1小时后，配合1-2小时中等强度的有氧训练，可能会有一定的减肥效果。 值得注意的是，考虑到市面上很难买到纯左旋肉碱，劣质产品也很多，边肖不建议你使用左旋肉碱减肥。 另外，目前的研究结果并不是负面的 补充左旋肉碱帮助燃烧脂肪 想法，但没有足够的证据证明这一点。 不能多吃 人的身体每天也在自行产生左旋肉碱。如果长期从外界摄入过多的左旋肉碱(每天800毫克以上)，会影响自身合成左旋肉碱，从而影响身体健康。 当左旋肉碱一天摄入1g以上时，有些人会感到恶心呕吐。 超过2克，身体反应更强烈。 不能长期食用 一般建议用户一个月后停用一周。 并且应该避免在晚上睡觉前服用。 长期服用左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险(左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后会产生氧化三甲胺(TMAO)，可能引起动脉粥样硬化) 什么时候吃左旋肉碱？用过左旋肉碱的人，可以在运动前一小时吃左旋肉碱。