燕麦片的功效与作用「燕麦片的功效与作用及营养」

大家好，很多朋友还不太了解燕麦片的功效和作用，不过没关系，因为今天边肖就来分享一下关于燕麦片的功效和作用以及营养方面的知识点，相信应该能解决你的一些困惑和问题。如果你刚好能解决你的问题，请关注这个网站，希望对你有帮助！

燕麦片的功效有哪些？

燕麦的功效和作用

1.降低胆固醇

燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以预防中老年人的心血管疾病。每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克和76毫克。

2.降低血糖

燕麦富含膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖减肥作用。因此，燕麦可以成为糖尿病患者的常用食物。此外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，预防便秘。

3.维持新陈代谢

燕麦中含有的齐墩果酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是前列腺切除术的必需成分，对维持人体机能有重要作用。

4.改善血液循环。

燕麦还能改善血液循环，缓解生活和工作压力。

5.补钙

燕麦含有丰富的钙，能有效预防和缓解骨质疏松，促进骨骼和牙齿的正常生长。

6.滋润皮肤

蛋白燕麦是其中最重要的成分之一。蛋白质可以水解得到小肽和氨基酸。这些分子都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层中的水分。具有非常好的保湿效果，还能滋润皮肤，滋养细胞，促进皮肤组织的健康生长发育。

7.头发护理

燕麦在头发表面形成的保护膜，可以保持头发中的水分相对稳定，从而保持头发顺滑、柔顺、有光泽。能有效防止头发失水过多，干燥过度，静电增加，导致发质紊乱，飘动。

8.减肥

膳食纤维充足的燕麦容易产生饱腹感，有利于生理机能和新陈代谢的调节。消化时，燕麦消耗更多的能量，降低胆固醇，促进胃肠蠕动。最后的结果就是减肥。

结论:燕麦富含钙，适合任何人食用。燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以预防中老年人的心血管疾病。所以，老年人也喜欢吃。它有一种可以维持身体需要的成分。它可以通便，防止便秘。

吃燕麦片有什么作用？？

燕麦的功效和作用

1.降低胆固醇

燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以预防中老年人的心血管疾病。每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克和76毫克。

2.降低血糖

3.维持新陈代谢

燕麦中含有的齐墩果酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是前列腺切除术的必需成分，对维持人体机能有重要作用。

4.改善血液循环。

燕麦还能改善血液循环，缓解生活和工作压力。

5.补钙

燕麦含有丰富的钙，能有效预防和缓解骨质疏松，促进骨骼和牙齿的正常生长。

6.滋润皮肤

蛋白燕麦是其中最重要的成分之一。蛋白质可以水解得到小肽和氨基酸。这些分子都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层中的水分。具有非常好的保湿效果，还能滋润皮肤，滋养细胞，促进皮肤组织的健康生长发育。

7.头发护理

燕麦在头发表面形成的保护膜，可以保持头发中的水分相对稳定，从而保持头发顺滑、柔顺、有光泽。能有效防止头发失水过多，干燥过度，静电增加，导致发质紊乱，飘动。

8.减肥

膳食纤维充足的燕麦容易产生饱腹感，有利于生理机能和新陈代谢的调节。消化时，燕麦消耗更多的能量，降低胆固醇，促进胃肠蠕动。最后的结果就是减肥。

结论:燕麦富含钙，适合任何人食用。燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以预防中老年人的心血管疾病。所以，老年人也喜欢吃。它有一种可以维持身体需要的成分。它可以通便，防止便秘。

吃燕麦片对身体有什么好处？

燕麦的功效和作用

1.降低胆固醇

燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以预防中老年人的心血管疾病。每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克和76毫克。

2.降低血糖

燕麦富含膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖减肥作用。因此，燕麦可以成为糖尿病患者的常用食物。此外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，预防便秘。

3.维持新陈代谢

燕麦中含有的齐墩果酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是前列腺切除术的必需成分，对维持人体机能有重要作用。

4.改善血液循环。

燕麦还能改善血液循环，缓解生活和工作压力。

5.补钙

燕麦含有丰富的钙，能有效预防和缓解骨质疏松，促进骨骼和牙齿的正常生长。

6.滋润皮肤

蛋白燕麦是其中最重要的成分之一。蛋白质可以水解得到小肽和氨基酸。这些分子都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层中的水分。具有非常好的保湿效果，还能滋润皮肤，滋养细胞，促进皮肤组织的健康生长发育。

7.头发护理

燕麦在头发表面形成的保护膜，可以保持头发中的水分相对稳定，从而保持头发顺滑、柔顺、有光泽。能有效防止头发失水过多，干燥过度，静电增加，导致发质紊乱，飘动。

8.减肥

膳食纤维充足的燕麦容易产生饱腹感，有利于生理机能和新陈代谢的调节。消化时，燕麦消耗更多的能量，降低胆固醇，促进胃肠蠕动。最后的结果就是减肥。

结论:燕麦富含钙，适合任何人食用。燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以预防中老年人的心血管疾病。所以，老年人也喜欢吃。它有一种可以维持身体需要的成分。它可以通便，防止便秘。

燕麦片有什么功效

一、燕麦片的作用

1、促进消化

燕麦含有丰富的膳食纤维，能使肠胃蠕动，促进消化，帮助人体新陈代谢。肠胃不适或肠胃功能紊乱的人可以多吃燕麦，燕麦可以帮助人体促进消化，增加食欲。

2.癌症的预防

现在由于饮食习惯不正确，患癌几率很大。燕麦中含有的亚油酸能抑制人体肿瘤的发生，所以经常食用可以预防癌症。吸烟者可以多吃燕麦，可以减少因吸烟导致的癌症发病率。

3.促进头发生长

燕麦富含维生素B1、维生素E、钙、磷、铁、锌等营养成分。这些物质可以帮助人体头发生长，经常食用可以使头发更加健康柔顺。头发暗沉的人可以经常吃燕麦片，不仅可以让头发变得柔软，还可以让头发变得更结实。

二、燕麦片的选购

1.仔细阅读配料表，鉴别真假燕麦片。

燕麦产品的营养价值与燕麦的含量直接相关。比如100%纯天然燕麦，就比其他成分的即食产品好。购买时要仔细阅读产品的成分表。纯天然燕麦产品的配料表中只含有燕麦，营养差的产品配料表中还含有植脂末、白砂糖、麦芽糊精、食品添加剂等成分。

2.尽量多做饭多吃。做饭比赶时间好。

因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解后才能起到保健作用。即使只煮3分钟，也会大大增加β-葡聚糖的溶出量，而直接冲泡的燕麦片β-葡聚糖溶出量相对有限。

3.燕麦越粘越好。

在烹饪过程中，燕麦片变得越来越稠，而这种粘性来自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高，粘度越大，保健效果越好，口感越顺滑。

4.不要迷信进口商品。进口燕麦在营养上没有优势，有的甚至比国产燕麦还不如。

扩展信息:

如何吃燕麦片:

1.菊花燕麦片

取菊花5-10g，加开水冲泡。加入50g 100%即食纯燕麦片，搅拌均匀。根据个人喜好不同，加入蜂蜜或糖浆熬粥，色泽黄亮，气味芳香。菊花具有疏风清肝、明目、解毒等功效。经常使用可预防风热感冒、头痛、头晕、目赤、肿痛、降血压等。

2、皮蛋、肉松燕麦片

加入一杯(约200 haol)开水和40g 100%速溶纯燕麦片，加入准备好的肉松和皮蛋。根据个人喜好用少量盐或鸡精调味。100毫升的冷冻鲜牛奶可以直接倒入煮熟的燕麦片中，不仅降低了粥的温度，而且口感更加爽滑。

3.虾仁紫菜燕麦片

加入一杯(约200 haol)开水和40g 100%速溶纯燕麦片，加入准备好的虾皮和紫菜。拿一个鸡蛋，打碎，加入燕麦片，

把微波炉调到中火，大约一分半钟。根据个人喜好用少量盐或鸡精调味。

4、牛奶燕麦片饮料

在小锅中加入一杯(约120ml)水和20g 100%即食纯燕麦片燕麦片，煮沸。打入一个鸡蛋，打碎，鸡蛋熟了就关火。(加少许糖调味)倒入100ml鲜奶(冷热可根据个人喜好决定)即可饮用。

参考:燕麦片的10大功效

如何选择好的燕麦-人民网

燕麦片的功效和作用是？

1.抗衰老

燕麦是最受女性欢迎的美容产品。它含有大量抗氧化物质，还有维生素E，能清除体内有害自由基，保护皮肤细胞免受伤害，从而使皮肤富有d性和光泽。

2.降低血糖

燕麦的很多功能都得益于它的β-葡聚糖，β-葡聚糖可以加快糖类成分在吸收过程中的速度和效率，减少肝糖原的分解，从而降低血糖。因此，燕麦是糖尿病患者的保健食品。

3.减肥

燕麦片是一种高纤维食物，具有极佳的吸水性和饱腹感。可以延缓肠胃排泄空，缓解饥饿感，有助于减肥。一般来说，一杯200 ml的燕麦片，需要15克左右的燕麦片，热量正好是55卡。而燕麦片有促进肠胃蠕动的作用。经常吃可以清理体内的肠子，帮助消除小肚腩。

4.补钙

燕麦中钙的含量比较高，还含有一些维生素D，可以促进人体对钙的吸收。平时适量食用燕麦，可以起到很好的补钙作用，有效预防骨质增生的发生。

5.预防心血管疾病

燕麦能有效清理人体内的胆固醇，降低血压，预防高血脂，防止血管老化。平时多吃可以增加血管d性，减少动脉硬化、中风等疾病的发生。

扩展数据

燕麦禁忌

1、不宜一次吃太多。

不要因为想快速减肥就一次吃很多燕麦片。一次吃太多可能会引起胃痉挛或胀气。

2、内火旺盛，肝肺燥热者不宜多食。

内火过盛、肝肺燥热的人，燕麦吃多了，容易引起身体不适，不宜多吃。

3.麦片≠燕麦片

燕麦不甜，所以很多人不喜欢吃。燕麦是多种谷物的混合物，燕麦只占很小一部分或者不含燕麦，为了口感还添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

来源:人民网—吃燕麦好处多多，但别忘了禁忌。

燕麦片的功效和作用介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。关于燕麦片的功效和功能以及营养的更多信息，别忘了在这个网站上查找。

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