黑白颠倒怎么调整过来

黑白颠倒怎么调整过来,第1张

1.睡前看书:睡前可以看一些纸质书,不要接触电子产品,避免看容易引起兴奋的手机或电视,尽量固定时间睡觉。 2.运动:经常运动可以有效加快新陈代谢,使生物钟恢复正常,但是

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