跳绳的正确方法与技巧是什么 跳绳的小技巧是什么

大臂紧贴身体两侧，小臂伸直，手腕和脚一起晃动绳子，练习d跳2到3分钟(跳跃高度为3到5cm)。 开始跳绳，注意手腕的弧线摆动。 落地时，膝盖微微弯曲，起到缓冲作用。 跳跃的脚和膝盖通常是直的。