补充胶原蛋白的食物有哪些

补充胶原蛋白的食物包括:一是动物的瘦肉和真皮，如牛肉、猪皮等。 二是动物筋膜和软骨，如牛腩、牛筋等。 三是鸟类的翅膀和爪子，如鸡爪、鸭爪等。 第四，鱼类，如鲫鱼、