平板支撑一次多长时间合格 平板支撑多久合格

平板支撑90秒才算合格。 但是对于刚开始支撑平板90秒的人来说很难。第一次做平板支撑时，可以先测试一下维持一个标准平板支撑的最长时间。 注意，如果运动变形立即停止