准备活动有哪些动作

1.伸展背部:双手十指交叉，尽量向前伸展。 这样做几次后，可以感觉到肩膀和背部的拉伸。 2.活动颈部关节:双脚平行，放松身体，左右转动颈部。 3、扩胸:手放在身体后面