50g葡萄糖相当于多少水果的糖分？75克葡萄糖相当于水果？

50g葡萄糖相当于多少水果的糖分？75克葡萄糖相当于水果？ 既然吃甜食不健康，为什么还要多吃水果呢？

感谢邀答，首先得明白一点，水果≠甜食。

所谓甜食，通俗定义就是富含糖类的食物，比如蛋糕、甜筒、糖果等，含糖量可高达60％以上。

长期大量摄入甜食，可引起肥胖，增加糖尿病的患病风险，所以说吃甜食不健康。

那么，我们再来看看水果，水果的含糖量通常在10％-20％之间，主要是葡萄糖、果糖等，但是水果的含糖量相对于甜食是要低得多的，水果中最多的成分就是水，还富含膳食纤维、维生素C、维生素D、叶酸、钾、钙、镁等营养物质。

研究证实，常吃水果可降低结直肠癌、糖尿病、高血压等多种疾病的风险。

吃水果对身体的健康益处，在营养学界是公认的。

当然，对于水果，也要吃得更有选择和技巧，才能最大的发挥出水果的健康功效。

对于一些低糖水果，如草莓、樱桃、柚子、苹果、番石榴，可常吃，量也可以稍微多一点。

而对于一些高糖水果如榴莲、芒果、葡萄、龙眼、荔枝、大枣等，一次不可吃得太多，否则会引起上火，也最好不要天天吃。

每种水果都有不同的营养价值，最佳的方式就是多种水果轮换来吃，或者每天来一个水果拼盘，全家人一起来分着吃~听说点赞的人都会发财哦！欢迎关注糖人健康网！

甜食和水果虽然因为都含糖而有甜味，但营养价值却有天壤之别。

加工过的甜食多只是富含糖和脂肪，又香又甜，热量高，其他营养成分都很少，几乎使空热量食物。

而水果不一样，水果除了含糖以外，还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，这些都是对身体健康有益的。

目前的研究看，多吃加工后的甜食甜饮料会增加肥胖、龋齿和糖尿病等多种疾病风险，而适量吃水果反而可以降低心脑血管疾病、糖尿病、肥胖和部分肿瘤等疾病的风险。

因此，水果虽然含有糖，但整体营养价值高，适量吃是有益健康的。

当然由于水果毕竟含10%左右的糖分，也是有热量的，吃太多也会长胖。

按照《中国居民膳食指南》的推荐，普通成人每天应该吃200~350克水果。

而甜食则多数是空热量食物，营养价值很低，应该尽量少吃，尤其是高糖又高脂的甜食。