100 400 1000米 哪个好练

100 400 1000米 哪个好练 一千米和一千五百米跑步，在上坡偶尔有台阶的人行道上练习进步快还是在 *** 场塑胶跑道上练习进步快？

在 *** 场塑胶跑道上练习，进步快。

（1） *** 场跑道，基本上就是跑步用的，相比人行道，安全性更高。

特别是1000、1500米这种速度比较快的运动。

（2） *** 场跑道，更容易加速跑起来，人行道，题中也说了，偶尔有台阶，不利于速度训练。

（3） *** 场跑道更容易计算距离，可以根据圈数来计量。

（4） *** 场上还可以进行多种形式的练习，1000米1500米，可以通过100米、200米、400米这些间歇训练来快速提高成绩。

有台阶有上坡的人行道，更适合放松慢跑一些。

首先需要明确一点，上坡跑相当于负重跑！当然对于中跑有氧无氧混合型项目而言，有很好的训练效果，这是毋容置疑的！如果条件允许的话，建议到 *** 场专业场地训练，原因有三：一是可以训练到步幅步频呼吸频率摆臂姿势等固定节奏，二是能够体会到弯道跑的一些感觉，比如重心变化，身体姿势的培养，落地左右脚的不同，摆臂幅度变化等！三是上坡跑完全可以在场地用其他很多的训练方式代替，没必要迷信或拘泥于某一种训练方式！