杠铃提拉练哪里

举杠铃可以锻炼中背部、肩部和背阔肌。 要将杠铃直立举起，需要双脚分开与肩同宽，背部保持挺直，屈膝下蹲，双手握住杠铃，保持杠铃与肩同宽的距离，然后掌心向后，呼气。