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腹式呼吸的正确方法步骤是怎样的

凯仕达 • 2022-10-4 • 生活百科 • 阅读 39

腹式呼吸的正确方法步骤是怎样的,第1张

1.吸气:取仰卧位或舒适坐姿，一手放在肚脐上，全身放松，先自然呼吸，再吸气，最大限度地扩张腹部，使腹部隆起，胸部保持不动。 2.呼气:腹部自然凹陷，向脊柱内收，胸部

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