1分钟立马睡着的方法

1分钟立马睡着的方法,第1张

如果想马上入睡,可以用4-7-8呼吸法。用鼻子吸气4秒,屏住呼吸7秒,然后呼气8秒。3个周期后,可以感到困倦,很快入睡。另外也可以用转圈思考的方法,在床上用大字,从头到脚,转圈。

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