如何锻炼腿部肌肉和力量 腿部肌肉和力量怎么练

1.坐姿抬腿:坐在相应的器械上，做一定次数的抬腿；2、杠铃负重深蹲:用一定重量的杠铃深蹲；3.蹲下:抬起脚，蹲下。下蹲时，前腿弯曲90度，后腿伸直。4.嘉宝