俯卧撑的正确做法是什么 俯卧撑的种类和具体做法

俯卧撑的正确做法是什么 俯卧撑的种类和具体做法,第1张

手脚同高俯卧撑,目标肌肉胸大肌,肱三头肌,三角肌前束。 从两臂分开开始,与肩同宽或略宽于肩,两臂支在脚尖上,头微微抬向地面,收腹保持腹部自然弯曲,手肘微微弯曲,永远不要塌陷。

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