大腿肉多说明什么

这意味着你应该减肥。 1.最有效的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。 每次锻炼需要30分钟。 每周至少3-5次 坚持中等或较低强度的运动。 也就是最大运动强度的6%。