哑铃锻炼方法

1.下背:与杠铃相比，举哑铃可以减轻脊椎的压力。 2.小腿:拿哑铃做单腿抬脚跟练习，比用小腿机训练效果更好。 也可以用前脚掌踩在木板上，把哑铃放在膝盖上，进行单腿或双腿抬脚跟练习。