无氧运动的注意事项有哪些 无氧运动有哪些动作

1.注意运动强度:做无氧运动时，一定要选择中等强度的运动，这样才能达到减肥的效果。 也就是说，运动时心率要保持在70%以上。高强度运动可以消耗体内糖分，减少肌肉氧化脂肪。