夜宵吃什么不易发胖

1.粥在米粥中加入一些莲子、百合等食材，既能增加维生素，又能延缓消化，增加饱腹感。 2.全麦食品可以消除烦躁，促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。