维生素高的水果和蔬菜

维生素含量高的水果有橘子、葡萄、苹果，维生素含量高的蔬菜有白菜、菠菜、黄瓜。 橙子的吃法:将橙子切块，放入榨汁机中榨成汁；苹果的吃法:将苹果切块，放入碗中，加入酸奶和麦片，搅拌。菠菜