以我得到了什么为话题

以我得到了什么为话题 对于《我是余欢水》这部剧，你得到了哪些人生启示？

对于《我是余欢水》这部剧，书单君得到的人生启示就是：人生，该由自己定义。

前两天，电视剧《我是余欢水》大结局，但主角余欢水的困局人生，仍然在被大家讨论：婚姻里，妻子因琐事和他争吵，嫌弃他窝窝囊囊；职场上，上司因为他业务能力不强，当众百般羞辱，徒弟还对他冷嘲热讽；生活里，好朋友不拿他当回事儿，借钱不还，还理直气壮地不接电话。

职场、家庭、人际关系……面对生活的种种压力，余欢水的自我已经被挤压得无处逃遁，更别提个人成长的空间了。

有人评论说：人人皆笑余欢水，人人都是余欢水。

他面对的生活碾压，又何尝不同样是我们的境遇？在一个个人生重大问题上，我们到底该如何选择，如何破局？正巧书单君最近在读的一本书《自定义人生》，让我找到了答案。

两位作者李秦、李源，有着多年个人成长教练的经验，他们在书中介绍了一种名为“自我教练”的技术，通过调整我们固定的心智模式，转换视角，帮助我们探索自我潜能，化生活中的危机为转机。

如果你也正处于人生选择的十字路口，茫然不知所措，可以试试借助这本书里的工具，帮助自己走出困惑。

走出余欢水的困境之中。

下面是对这本书结合电视剧的一些方法讲解，可能比较枯燥，但很有用你可以成为自己的教练关于人生诸多难题的励志鸡汤文，想必你已经读过不少。

可为什么我们听了那么多道理，还是过不好这一生？归根结底，听闻道理只需要用耳朵，但解决自己的问题，还需要大脑深思熟虑、不断内省，并在实践中加深理解，才可能把道理内化于心。

“未经审视的人生不值得过。

” 然而，很多人的心智状态，还处于服从区。

服从于父母的安排、他人的期待，更服从于自己长久以来未经审视的选择。

久而久之，重复的生活、重复的选择，像是遵循了一个既定的模式在运转，进入一种“清醒的麻木”状态。

该如何打破这种状态，探寻到属于自己的人生答案？《自定义人生》里提供了一个建议，那就是借助自我教练技术。

你应该注意过，在篮球、乒乓球等体育比赛的场地边，坐着的是运动员的教练。

他们时刻敏锐地观察着场上的局势、队员的状态，发现问题，就会及时地暂停，把队员叫到场边，布置战术，或者帮他们调整心理。

为什么运动员需要教练？因为当局者迷，运动员们需要一位懂得运动科学规律的旁观者，指出自己的问题所在，引导和帮助自己实现自我突破。

我们不是职业运动员，但在个人成长的问题上，我们同样需要一位教练。

而且最容易找到，也是最好的教练，往往不是别人，是掌握了教练方法和工具后的自己。

简单来说，自我教练技术，是通过调整我们的心智模式，来发展更完善的自我，从而延伸至生活的各个方面。

所谓心智模式，它包含我们的价值观、信念、需求、渴望，相当于计算机的底层 *** 作系统，指导着我们外显的行为模式和选择。

因此，改变行为、走出困局的关键，在于改变心智模式。

哈佛大学心理学教授罗伯特·凯根有一个理论，他没有强调年龄和心智模式之间的联系，而是用五个阶段来划分成年人的意识：魔幻心智以我为尊社会主导自主导向内观自变在罗伯特的理论中，当我们从学校进入职场和社会后，也就渐渐摆脱了“以我为尊”的概念，开始进入“社会主导”的阶段。

然而，因为社会的标准和规训，我们通常会抹杀一部分自我的需求，忽略了对内心的观照和审视。

比如，有很多男性，他们并没有太强的职场事业心，却在家庭事务上有天赋和热情。

然而，社会观念却认为，男人做全职奶爸是“没出息”的表现。

这就形成了一种规训。

长此以往，被压抑的自我需求与社会规则之间的割裂，就会慢慢积累成焦虑和纠结。

而借助教练技术，能帮我们全面认知自我，在自我需求和社会规则中取得一个动态的平衡，向“自主导向”和“内观自变”的阶段转变。

这样才能够从服从区中跳脱出来，用升级后的心智模式，清醒地面对自己的每一次选择。

就像教练不会亲自下场比赛，他们只是帮助运动员自己去解决问题，自我教练技术，也不会直接告诉我们生活的答案，但它会通过工具和方法，引导我们找到自己的人生路径。

《自定义人生》里，有自我教练技术在职场进阶、亲密关系、亲子教育、终身成长等场景的应用，书单君选其中的两个为你略做演示。

职场进阶：探索价值观，破除限制性观念大部分人的职业生涯，可能长达四十年，直接决定了一半的人生质量。

然而，有人不停跳槽，却总也换不到自己满意的；有人则后悔当初没有选择好职业和领域，却又没有勇气深入另一个领域重新开始。

每个人的选择，每一个行为背后，实际上都是价值观的反映，都是对“我是谁”这个问题的回答。

根据内在驱动力和价值观的不同，有人把工作分成了三类： job：赖以生存的一份工作business：为之奋斗、投入热情的一份事业calling：一种使命和召唤所以，你能够清楚地回答出，通过工作你想得到的究竟是财富、地位、稳定的收入，还是个人价值和理想吗？很多时候，当你不明确自己的价值观时，往往追求的就是一种谬望。

谬望是一个心理学和经济学概念，指你误以为可以让自己快乐的东西。

比如，你以为自己喜欢稳定，于是选择了一份事业单位的工作，但一成不变的工作很快就让你感到倦怠、焦虑和纠结，你没有意识到，比起稳定，你还需要看到个人价值和成长空间。

《自定义人生》中的教练技术，采用问题清单，从具体的情境和对未来的期待中，帮我们提炼出内在动力，深入挖掘核心价值观。

问题清单通常是开放性问题，比如下面这样：在你几次换工作的过程中，是什么驱使你做出这样的决定呢？你理想的工作包含哪些要素，可以具体把那个画面和场景描述出来吗？你认为有哪些词，可以用来描述你理想的生活？在你的工作中，让你最有成就感的回忆是什么？ 从这些回答中提炼出关键词，慢慢摸索出自己的价值观是什么，这样才能一步一个脚印，往自己真正渴望的职业路径前行。

而不明确自己的价值观，草率地做出选择，很多人就会陷入无尽的悔恨和焦虑中无法自拔。

这时候，你需要打破萦绕在你脑海中的限制性观念，它们往往有这么两个特点：含有绝对意味的词，比如必须、一定、永远带有唯一的条件，比如只有...才能、只要...就这些词句像是镣铐，会把你困在过去的选择中无法前进，并且带来了巨大的压力和焦虑。

不过，这些限制性观念并不是牢不可摧的，我们可以回顾一下这些观念是基于什么经历产生、如何固化的，它们成立的条件是不是并不牢靠。

然后，我们可以试着把这些限制性观念转化为我们的期待，从“我必须优秀”转化为“我可以优秀、我希望自己可以变得优秀”。

打破长久以来固化的观念，很难一蹴而就，这需要我们有意识地觉察、捕捉到这些观念，然后加以分析和转变，不断攻破它们，还自己以自由。

终身成长：明确自我边界，接纳真实的自己你是不是有过类似这样的经历——很久没联系的朋友突然发来消息：“好久不见，你帮我把这个文档翻译成英文吧。

你英语那么好，顺手翻翻肯定比我快。

”因为不知道如何拒绝，你真的就顺手帮她翻译了整个文档，占用了自己的时间不说，对方往往连句“谢谢”也没有。

按照他人的期待去做事，忽略了自己的感受和需要，不知道如何拒绝，这其实是自我边界不明确的表现。

但成为一个老好人，并不能带给我们相应的尊重和回报，只能让自己充满委屈和抱怨，感觉是周围人而不是自己在掌控着自己的人生。

其实，明确的自我边界，源自于健康的自我价值感。

你真的在意自己、肯定自己，就会明确哪些事情是自己不能接受的、什么对自己是重要的。

学者玛丽安娜博士曾提出过5种个人边界，它们都和价值感息息相关： 智力价值与边界——拥有自己的想法情感价值与边界——拥有自己的情绪和感受躯体价值与边界——拥有自己的私人空间社会价值与边界——拥有自己的社交圈精神价值与边界——拥有自己的精神信仰和信念以上五个方面，当别人越界时就要立场坚定地告诉他们，一步一步明确自我边界，才能给自己成长的空间。

人生，实际上就是与自我的角力。

有的人任由他人闯入自己的边界，还有的人，则是不断被自我批评折磨。

他们内心的自我否定和自我批评，往往是基于个别事件和现状，粗略地做出一个判词，进而全盘否定自己。

比如：“跑步才坚持了一天就放弃了，你怎么什么事情都做不好呢？”“你一点都不够优秀，你必须要考到100分！”“都快30岁了，你还是一点规划都没有，一事无成。

”这些负面想法，不但无法为我们带来进步，反而会让我们钻进牛角尖，陷入恶性循环。

主持人小S平时给人的印象是自由随性，非常自信的。

但她曾在一次综艺上说，没有人会比她更严格地批评自己。

听完她对自己的种种“控诉”、种种不满意，宋佳表示：“你知道吗？你根本就不爱自己。

” 爱自己并不是简单的事，但只有接纳真实的自己，允许自己不完美，正视自己的情绪和感受，才能不断进步。

你需要的是接纳自己，而不是鞭笞自己。

有句话说：“你没有任何义务做一年前，一天前，甚至十五分钟前的那个自己。

无需抱歉、忐忑、愧疚，你天生拥有经历、变化、成长的权利。

” 那么，遇到那些自我批评的声音，我们该如何做呢？ 《自定义人生》里有一个工具，叫“自觉选择”，它给自己更多视角，来观察自己的负面想法：首先，确定一个中性话题，记录当下的想法和感受（不带任何感情色彩）；然后，体会至少3个不同视角的不同感受，重复至少3次；接着，带着新的感受去思考话题，在体会了至少4个视角后，找到自己最喜欢的一个或一组视角；新视角，意味着做出的新选择，写下行动计划，并在后期做阶段性回顾。

关爱自己，接纳自己，不用自我批评去束缚自己，是值得一生探索的课题。

✎✎✎ 人生就是不断被逼到角落，又一次次找到出路，获得成长的过程。

每个人的境遇不同，在关键时刻该做出怎样的选择，往往只能由自己给出答案。

《自定义人生》，其实就是一本帮你改变底层自我认知的指南，如果你在生活或职场等方面心存疑惑，正处于人生困局中止步不前，自我教练技术或许会给你不一样的视角和启发。

生活的问题相似，但从来没有默认的选项。

人生，终归还是要你来自定义。

人人都是余欢水，现在我们还可以自救。

近期正午阳光的热播网剧《我是余欢水》，一直话题不断，余欢水可以说是2020年最“惨”的人。

可是我们只能看到余欢水的“惨”吗？从余欢水身上我们又能得到哪些人生启示呢？男人决定家庭的高度，女人决定家庭的温度剧中的余欢水，工作上没有成绩，被领导和同事欺侮，收入微薄，朝不保夕，在家里即使他任劳任怨，苦活脏活一人扛，也被妻子瞧不起，经常动辄辱骂，连儿子也看不起他，亲戚也一点不给他面子，这完全就是一个悲剧家庭的例子。

在中国几千年的传统社会观念下，男主外，在外面打拼事业，养家糊口，女主内， *** 持家务，相夫教子，这样的社会体系传承了几千年，虽然有一定的局限性，但是不可否认，有它存在的道理和合理性。

小编在这里不是要贬低女同胞或者是男权主义，只是分析和阐述一种社会现象。

在我们周围的朋友中，大多数幸福家庭的模型是：男人事业成功，收入好，地位高，受人尊重，女人温柔贤惠，子女知书达礼，家庭和睦，其乐融融。

永远不要说谎，否则你需要用另一个谎言去圆前一个谎言余欢水身上最大的毛病，就是爱说谎。

为了掩饰自己的懦弱无能和自卑，他经常满嘴跑火车。

上班迟到说谎，去妻子家送超市买的廉价货，说谎是单位发的礼品，撒谎推卸责任，出卖朋友，到后来绝症被发现是误诊，也要说谎掩盖为了拿到奖金。

一个又一个谎言，给人造成了他不可靠，不靠谱的形象，让人看低，瞧不起。

当余欢水意识到自己身上的毛病，勇敢的讲出心中的隐私和龌龊想法，他忽然觉得不说谎也没那么难，讲真话才可以赢得信任，赢得尊重。

受伤的总是忍气吞声的老好人在家里，妻子儿子对他呼来喝去，亲戚朋友瞧不起，连邻居街坊也借机讹诈欺侮，余欢水从来不去反抗，一味忍让，直到后来得知患了“绝症”，才决定要破罐子破摔，无所畏惧，对之前别人的欺负不再逆来顺受，勇敢反击，反而逐渐赢得了尊重和认可。

健康是人生最大的财富余欢水无意间得了“绝症”，他觉得天都要塌了，什么事业，什么家庭，什么金钱，对于他还有什么意义。

于是他和卖器官的组织拿了定金，立马就去肆意挥霍，满足自己的私欲，可是他痛快了吗？没有，他更痛苦，更无助，觉得自己已经成了行尸走肉。

直到后来，得知误诊，他才重燃生活的激情，决定重新活过，拥抱自己。

所以说，不失去不知道珍贵，健康就是这样，当你拥有它的时候，珍惜它，爱护它，不要轻易的去挥霍它。

人的潜力无穷，不要轻易否定自己余欢水一路惨过来，他可能觉得自己一辈子就是窝囊废了，哪里想到一次误诊，一次阴差阳错，他的人生会发生逆袭，人生会迎来转折，甚至走上巅峰。

是戏剧吗？是老天跟他开玩笑吗？可能是，但更多的是余欢水骨子里不是一个彻头彻尾的LOSER，他有绝地反击的实力，只是缺少一个契机。

我们每个人都是这样，不要轻易的否定自己，相信命运是公平的，默默的积蓄实力，等待机会来临。

善良能带给你好运和心安理得余欢水其实有一种最宝贵的品质，就是善良。

虽然“人善被人欺，马善被人骑”，他的前半生，一直在忍气吞声，逆来顺受，甚至有时会说谎言，但是他还有做人的基本良知，知道不能杀生害命，不能容忍假货害人，不会为钱做违法犯罪之事。

余欢水的人生逆袭，其实就是他坚持自己的善良，得来的好运，得来的福报。

余欢水是一个人，也是一群人，是一类人，我们每个人心中都住着一个余欢水。

希望我们都能如余欢水一般迎来人生逆袭，走向人生巅峰。