感谢邀答。
首先你要意识到面对公众发言,紧张是正常的,是一个人正常的生理反应。
怎么缓解呢?给你分享一个公式紧张=期望/准备一般来说,我们的期望越高,比如越在意校长同事的看法,越在意自己的呈现,紧张感会越强,每个人都希望有不凡的表现,都想在职场中脱颖而出,所以期望高些也是正常的。
如果不想降低期望期望,那我们能做的就是提升准备了。
准备越充分,紧张感会越少如何准备呢?1.学习技巧,公众演讲是一个技能,它是可以通过学习和练习来提升的,你可以报名学演讲这个技能,通过学习演讲,积累自己的知识储备,做到平时有准备,战时才不慌。
2.会前准备,比如你可以针对会议话题提前准备可能讨论的问题及发言稿,在开会前自己录视频或对镜子多练习。
再比如发言前给自己更多的正向暗示。
虽然会议很多时候是即兴发言,但是也是有套路和有方法的,如果您愿意,我可以给你教一些即兴演讲的框架和技巧。
紧张感是能克服的,你需要的是跳出来掌握方法,再通过刻意练习就能实现。
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