三级跳远动作要领 助跑三级跳远动作要领

三级跳远动作要领 助跑三级跳远动作要领,第1张

1.助跑:三级跳远的助跑与跳远基本相似,一般跑18 ~ 22步,助跑距离35 ~ 40米。 2.单腿跳:起跳时,运动员要在助跑后以不同的形式连续跳三次,用起跳腿着地。这个动作的关键是左。

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