增肌的方法有哪些

脑胶质瘤 • 2022-10-11 • 生活百科 • 阅读 20

1.每天跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速训练健美肌肉的基础。 2.立定跳远立定跳远早中晚做3组。每组做一次

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立定跳远肌肉长跑天分

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