练肌肉吃什么食物

可以吃牛肉、三文鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等动物蛋白含量高的食物。 蔬菜、水果、馒头等主食，辅以蛋白粉，有利于肌肉的形成。 当然，除了饮食，每个人都需要