女生如何练出美丽翘臀

1.拉伸腘绳肌/臀大肌/背部肌肉，伸直右腿，将左脚脚掌靠近右腿内侧。 伸右脚，调动右脚股四头肌。 收起右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。 放松你的头和脖子 2.坐在地上，转动脊柱。