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1.变暖 先活动头、手、腰、腿的关节,然后慢跑15分钟。 2、先拉韧带脚踝,坐下,左脚放在右腿膝盖上,双手托住左脚踝两个八拍。 然后,保持姿势,一只手向下压膝盖,来回两次。
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敬老爱老都有什么书
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2022-10-13
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