健身计划书

健身计划书,第1张

健身计划书 健身房少百去,那玩意不太好,相信我!!!
推荐你先做一些轻运动
躺在床上拉伸,睡觉起床前各10次。
多扭腰,度多做 *** ;多游泳
练柔韧性,步步为营,高踢腿知 身体弯曲手碰地;
然后当体重减一些后在加重运动,推荐
原地纵跳道 原地高抬腿 摸高 仰卧起坐(别太多,否则物极必反) 俯卧撑(同理也别太多) 长跑专 另外,不要用任何辅助器具,别把自己弄得太累,轻运动还要坚持,属
总而言之,不要运动太多,产生运动依赖就不好了。

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