什么是习惯

什么是习惯 什么是习惯？习惯可以引发哪些疾病和不愉快的事情？

人常说：“习惯成自然，自然成人生”，这里面隐藏着人类本能的奥秘。

很多事情成为习惯的时候，往往就已经来不及了。

爱好和嗜好都有改变的可能，习惯改起来却很难。

所以说习惯对每个人都是十分重要的。

什么叫习惯？一般的辞书解释为两种情况：一种指在长时间里形成的不易改变的行为、倾向或社会风尚，即习以为常；一种指常常接触某种情况而逐渐形成的固定的行为方式，即习惯成自然。

可见习惯沿袭的顽固性，也可见习惯养成的可塑性。

什么是生活习惯生活习惯就是生物为了生存和发展而进行各种活动中积久养成的一种生活方式。

主要包括饮食习惯、运动习惯、休息睡眠习惯等。

（也泛指地方的风俗、社会习俗、道德传统等）。

生活习惯与慢性病慢性病全称是慢性非传染性疾病，常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病。

慢性病在我国有2.6亿患者，严重威胁人们的身体健康，慢性病有约60%是由于生活习惯所导致，所以说慢性病就是生活习惯病。

什么是良好的生活习惯1.生活要规律：每日三餐保持早餐、午餐吃得好，以保证白天繁忙工作需要的能量，晚上相对吃得少一点，主食年轻人每日6～7两，老年人根据自己身体的具体情况适当减少。

早起早睡，不熬夜。

2.食品多样性：主食注意粗细搭配，多吃新鲜蔬菜和水果；注意摄取足量的优质蛋白，如牛奶、鱼类、瘦肉、豆类等；少吃油腻食品，如油煎、油炸食品，放油过多的炒菜（肥胖者用油以25克/ 天为宜），肉类，某些含油脂高的干果类等。

控制食盐的摄入量，每人每日不要超过6克。

3.戒烟限酒：过量饮酒会增加多种疾病的风险，因此要加以限制，白酒每日不要超过1两，啤酒不超过300毫升，红酒每次不超过2 0毫升。

4.注意运动：要经常运动，每周不少于5次，每次30～60分钟就可收到良好的效果，方法可根据自身的具体情况而定，例如乘车上下班时，可提前一站下车步行，或者改骑自行车；上下楼时走几层楼梯；每工作1小时后起身运动5分钟等。

当然，有条件者也可以去打高尔夫、游泳、爬山等。

“习惯是不起眼不可忽视的东西。

”世界股神巴菲特曾经说过：“人们做事成功与否，不是能力，也不是运气而是习惯的力量。

”比如：《黄帝内经》认为：胆病的原因一是郁闷：压力大，抑制自己的生机（少阳火）起不来；二是晚睡：经常晚睡（很少晚上1点睡觉）过分的耗散这点少阳火，胆经出现问题，然后胆囊才会出现问题。

（一个礼拜有两个晚上11点以前睡觉，要不会折寿的）晚上11点到1点是关系到人体的寿命激素（退黑素）分泌最旺盛的时候，对人的身体（寿命）很大的损害；三是饮食不结：因为吃饭和胆囊就是胆汁的分泌是密切相关的，长期暴饮暴食会增加胆的负担或胆经的负担，造成胆囊的病变。

那么，正确的生活习惯又是什么呢？传统文化认为：一是性情：首先你要心情愉快；二是睡觉：睡子午觉（子时23点至1点；午时中午11点至下午1点）子时阳气生发之时，午时是阴阳交接之时要保持休息状态，睡丑时觉是养胆肝之时，睡寅时觉是气血全身输布之时；三是居处：天安门是坐北向南，而毛泽东主席韶山是坐南向北，这都是根据《山海经》的原理制作的。