便秘 考研

便秘 考研 长期习惯性严重便秘怎么办？我觉得我日后一定是死在肠癌上？

感谢邀请。

作为一名曾经的便秘及痔疮患者和一名医务工作者，我想从我的亲身经历谈一谈习惯性便秘问题。

在我读大五那年，面临就业还有紧张的复习考研，一方面又担心家里的事情，我的心理压力很大，加上饮食不规律，便秘特别严重，有时两三天大便一次，大便干结，严重的时候发展成压力性血栓性外痔，不仅大便带血还特别的疼痛，不得已我到我们学校的附属医院做了手术。

手术后虽然血栓性外痔治好了，但是仍然便秘，感觉大便特别的干涩，不顺滑，这个问题困扰了我很久。

上班以后，我听一位老同事说：为什么叫习惯性便秘，它跟习惯有很大的关系，喜欢肉食、不爱运动，大便不规律等等，我从以下几个方面做出改变，便秘真的改善了。

首先一点，之所以没有便意是因为食用了大量的肉食后肠道蠕动缓慢，并且产生的粪便也少，对直肠的刺激就小，自然没有便意。

所以建议你多吃蔬菜，每顿饭吃含纤维素较多的蔬菜：芹菜、白菜、菠菜、韭菜等,以上蔬菜经过代谢后会产生很多的纤维素，这些未被消化的纤维能够促进肠蠕动，刺激排便反射，自然有便意。

其次，多参加慢跑、游泳、健身 *** 、广场舞等体育活动，运动也能促进肠道运动，利于排便。

再就是，养成定时排便的习惯。

刚上班那时候住单身宿舍，我每天早晨起床后第一件事就是蹲厕所，即使没有便意也蹲，开始大便也不顺畅，慢慢的便秘明显改善。

最后一点，不要在大便时看手机，看书，这样也不利于便秘的解决。

通过以上的方法，现在我彻底治好了我习惯性便秘的毛病，现在每天早晨起床后上厕所，2分钟解决。

有时候吃放多了一天要上大便2-3次。

之所以叫习惯性便秘，只要改掉不良的习惯，养成良好的习惯，自然会解决。

我是@精神心理师吕怀宝，一名有15年精神科临床工作的经验的主治医师，我会定期发布精神心理科普知识，有问题可以在评论区留言或者给我发私信。

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一、首先要了解形成便秘的原因，常见的功能性便秘是由于肠道蠕动缓慢，肠动力不足，，肠粘膜分泌粘液减少，肠道干燥，不利于大便在肠道中运行和排出，肠道内菌群紊乱，有益菌群减少，无法分解发酵宿便而引起的。

二、要多喝水，同时吃一些能让肠道多分泌粘液的食物，来使肠道和粪便润滑，润滑了就容易滑动。

南瓜就能有效地让肠道分泌粘液来润滑肠道。

膳食纤维和运动能提高胃肠蠕动的速度。

三、要调整好心态，不要给自己戴上沉重的枷锁，更不要盲目对号入座，不要一点有限的症状就将自己打入死牢，是否会得肠癌这个在医学上很容易诊断出来，其次不要忌讳医生，总之，不要盲目紧张，找正规的医院进行检查。

四、其实便秘主要还是要通过饮食调养的，主要就是多喝水，多吃青菜和水果，可以适当多吃香蕉，同时不要喝酒，不要吃辛辣油腻的食物，这样慢慢来调理的，另外就是可以使用排便的药物，比如是甘油之内的。

因为你长期这样，我还是建议你去医院消化科检查下，医生会根据你的情况治疗用药的。