骑车的好处

骑车的好处,第1张

骑车的好处

骑车的好处:1.骑车时可看到周围优美环境,呼吸新鲜空气,使大脑放松。2.锻炼腿部肌肉,让腿更加有型。3.消耗热量,燃烧脂肪,减肥。4.骑车带来的高热量,可促进血液循环,提高心肺功能,预防心血管疾病的发生。

中国是个自行车大国,几乎99%的人都会骑车。近日,记者采访了三位骑车健身的专业人士,据他们介绍说,会骑自行车并不等于会通过骑车来健身,仔细观察周围,不难发现一些骑行中的误区

骑车健身有不少误区,误区之一:骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。”武汉体育学院运动生理学系学生胡应昌告诉记者,他为健身爱好者做指导时,发现错误的骑行姿势很普遍,如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是:身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。”

误区之二:蹬踏的动作。“一般人认为,所谓的蹬踏就是脚往下踩,脚蹬子转一圈,能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为:踩、拉、提、推4个连贯的动作。”曾在专业队当过运动员、教练员的石波现身说法:“脚掌先向下踩,小腿再向后收缩回拉,再向上提,最后往前推,这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏,不仅节省力气还能够提高速度。”

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