杂粮饭有哪些食材

杂粮饭有哪些食材,第1张

玉米小米、荞麦、红豆、黑豆、糙米等。 1.玉米:玉米含有丰富的糖、蛋白质、胡萝卜素、叶黄素、磷、镁、钾、锌等矿物质,因此对健康大有裨益。 2.小米:小米含有

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