跪姿平板怎么做

做跪姿平板时，首先要垫上瑜伽垫，手肘和膝盖接触地面，肩膀发力，同时收紧臀部肌肉。这期间要保持呼吸均匀，不要憋气，注意收紧腹部核心部位。 跪平是平板支撑的简单形式，通常