瘦子增肌如何饮食

1.一定要多吃多运动，但是营养不足并不能让肌肉生长，体重增加。 吃是很重要的一部分。你需要摄入比你日常消耗更多的卡路里。饮食原则是丰富，合理多样化，高蛋白高碳水饮食，蔬菜水果。