气慨

当下，已经有越来越多的男士开始追求所谓的男子气概，而最能体现男子气概的当然是要属一身的腱子肉啦。

想要练出腱子肉，没有瑜伽怎么行？Look1：我们在练习时要做的就是让身体充分放松，并且充分活动开身体，让身体能够更好地适应后续动作，所以在此阶段波姐为大家准备了一些较为轻松的动作。

首先坐立在地面上，然后将双腿向后收缩盘叠在一起，左腿和右腿互相交缠重叠，将双手向上抬起放在胸前合十，双目紧闭，保持呼吸平静。

首先将身体俯趴在地面上，然后将双手撑在身体两侧，利用双手的力量支撑起上半身向上抬起离开地面，上身在此过程中保持挺立。

这个体式是战士二式。

首先我们需要呈站立姿势，随后再将右腿向前跨立一步，身体重心随之向右偏移，双手向上抬起打开伸直，双手呈一条直线。

Look2进行完准备阶段的练习后，我们就正式进入瑜伽的练习中。

前期阶段的动作难度较准备阶段有所升级，但仍以基础动作为主。

只有做好前期阶段的基础动作，我们才能更好地练出腱子肉。

首先坐立在地面上，然后再将双腿向后收缩使双腿盘叠在一起，上身保持挺立，右腿向上抬起，左手上抬抓住其脚踝，右手撑在地面上。

跪立，随后再将右腿向前抬起，脚掌触地，左腿向后弯曲，膝盖触地，左手向后抓住左脚脚尖，右手向上举起。

坐立，将左右腿向后收缩，右腿弯曲平放在地面上，左腿弯曲重叠在右腿上方，右手撑在地面上，左手背于身后，上身保持挺直。

做完2个阶段的练习后，我们就离完美身材不远了，剩下要做的唯一一件事就是坚持练习即可。

相信有瑜伽的助力，你一定能很快就拥有梦寐以求的腱子肉，让你成为穿衣显瘦、脱衣有肉的完美存在。

谢邀！一提到男人的气概，大家首先想到的是外表，帅、酷、型男、肌肉男、气质男贴有这些标签的男人，其实不然，男人的气概表现在他的责任和担当。

他会是一个家庭的顶梁柱、他会竭尽全力为家庭付出、他会是父母眼中孝顺、骄傲的好儿子、他会是老婆最想依靠的肩膀、他会是儿女眼中的伟岸父亲、他会是家人、亲戚、朋友遇到困难时第一要找的人。