早睡早起是几点到几点

早睡早起一般是指晚上9点睡觉，早上6点开始，生长激素在晚上10点到凌晨2点达到分泌高峰，所以这个时候睡觉最有利于生长。 当你醒来时，你可以做伸展运动，慢跑等。 对于正常成年人来说