含有激素的食物有哪些

雄性激素是男性体内的性激素，有着维持生殖功能和性欲的作用。

一般来说，正常男子每天会分泌出5-9mg的雄激素，那么如果雄激素分泌不足就有可能会影响男性的身体功能。

那么，平时吃哪些食物可以增加雄性激素呢？1.多吃富含精氨酸的食物：比如：鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等， 有助于补充精氨酸，填精益肾，帮助男性增强雄性激素。

2.动物内脏类的食物：比如鸡肝，鸭肝，猪肝，羊肾，猪腰花等。

这类食物含有较多的胆固醇和丰富的肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

可以补充雄激素，改善男性生育功能和性功能。

3.含锌的食物。

比如：牡蛎肉，海参，牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、扇贝、花生、谷类、豆类等。

4.温热的食物：比如：党参、黄芪、肉桂、桂圆、韭菜、麻雀肉、乳鸽等食物。

还需要注意的是：补充雄激素调理的同时，还需要注意养成良好的饮食习惯：少吃高糖类食物，少吃肥肉，少吃油性大的食物，减少油脂的摄入。

少吃刺激性辛辣食物，如辣椒、酒、葱、蒜等；多吃蔬菜，水果，保持大便通畅。

不乱用药物，尤其是含激素类的药物。

平时也需要注意睡眠充足，避免熬夜，避免精神压力过大。

多参加些体育锻炼改善体质。

雄性激素水平高低取决于睾丸酮分泌量，同时决定了肾功能的强弱，肾功能强大了，肾上腺皮质激素分泌会促进雄性激素分泌。

维持着男性第二性征和正常性欲。

对男人至关重要，又称为“男人激素”。

1⃣️雄性激素一部分来源于动物的内脏。

其内脏含有胆固醇丰富，可以合成性激素，从而维持了精子生成和提升睾丸的能力。

心、肝脏、大肠、肾等有利于促进雄性激素分泌。

2⃣️含有锌的食物，锌是人体必备元素。

生蚝，牛肉，牛奶，羊肉，鸡肉，鹿肉，豆类，秋葵，韭菜，山药等。

3⃣️动物的血。

鹿茸血，鹿血，牛血，鸭血等。

4⃣️富含精氨酸的食物，鲶鱼，墨鱼，章鱼，泥鳅，黄鳝，蚕蛹等。

5⃣️补肾阳的鹿茸，《本草纲目》记载鹿茸：“补肾壮阳，强健筋骨，补气血，补肾益精”。

可泡酒，煲汤，泡水吃。

6⃣️林下参，滋补壮阳，补气养血，头晕乏力，腰膝酸软，失眠，三高，肾虚，提高免疫力，增强体质。

7⃣️鹿角胶。

8⃣️泡酒20斤养生滋补酒鲜鹿茸一根➕鹿茸半腊片100克➕鹿鞭一根➕林下参8根➕枸杞480克➕鹿尾2个➕鹿筋600克➕灵芝4个。

9⃣️有氧运动和腰部运动。

游泳，深蹲，按摩，拔罐等。