晚上睡前喝牛奶的禁忌

晚上睡觉前少喝牛奶里的糖，因为晚上喝太甜太油腻的东西容易导致血糖升高，影响大脑休息；睡前喝热牛奶。如果喝冰牛奶，容易刺激肠胃，影响睡眠质量。睡前不要喝超过500毫升的牛奶，不